1.柔韧性练习，每次训练之前的柔韧性练习是拳击训练的基础，如果忽视这一点会使前上周的训练一下子前功尽弃，拳击手身体的各部位应像赛车的各个零部件一样，相互之间配合默契，这样才能保证整个身体高度精确的运行，所以训练之前不可忽视这方面的练习；
2.单练，单练包括组合动作练习，腿部练习，假想对手练习，以及呼吸练习，动作先慢后快，要有控制，精神高度集中，注意对腿部重心的把握，它能维持人体的平衡，缓冲外界攻击；
3.跳绳，跳绳是拳击训练的一个重要手段，它可以增强耐力、提高协调能力和腿部力量，开始时只采用一种方式，当绳子逐渐放长时，可以开始前跳和后跳，跳熟之后，可以增强难度，改为侧跳和绕跳，初学者先只采用一种姿势，随着熟练程度的提高，再进一步加大难度，在跳的过程中，膝盖尽量抬高，累了时膝盖可以低一些，在训练的过程中，可变换跳姿。
拳击训练可以使用钢丝绳，这种钢丝绳里面是钢丝，外面还有一层很薄的塑料，防止训练时抽伤身体。
训练时注意以下几点：减小跳绳的动作，手臂不要动，靠两个手腕的转动带动绳子转动。
体会全身关节的弹性。
从踝到膝、胯、腰、肩一直到头，要有随着跳动轻微曲伸的感觉。
把跳绳的感觉移植到技术训练中。
成功的拳击手会在进入拳击场前很长一段时间就开始进行拳击训练，无论是进行空拳训练还是使用拳击袋训练，初学者都必须专注于使用恰当的出击形式，当其能够熟练掌握一系列出拳形式过后，拳击手通常就可以结合多种出拳形式攻击，这样便可以给予其对手毁灭性的攻击，最有效出拳方式包括:
1.刺拳：通常，在面对正对方向较弱的对手，刺拳可以使对手因惧怕而躲避你，刺拳是一种快速的出拳方式，为了最大限度地有效使用刺拳，职业拳击手在与其对手接触之前通常会使他们的手臂和手腕弯曲；
2.交叉拳：与直接在身前出击的刺拳相反的就是交叉拳，这种出拳形式靠的是交叉于身体前稍微向上姿势强劲手臂力量发出，同时肩膀帮助形成交叉站姿；
3.勾拳：勾拳可以攻击对手的头部，身体或者其他任何不受保护的部位，它通常与其他出拳形式结合使用，其主要缺点在于其弧形的出拳形式，这会使你容易受到对手的反击；
4.上勾拳：这是一种向上出拳的出击形式，其在近距离出击时非常有效；
5.组合出拳：在掌握了出拳的各种方法过后，可以组合使用这些出拳形式了,大多数拳击手的首选组合形式是经典1，2组合，一个刺拳紧接着一个交叉拳，另一个有效的组合是在经典组合1，2之后加上一个勾拳。