1.保持良好的心态。

对初进高原者，应消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，使机体得到充分地休息；

2.进入高原后，前两天避免剧烈活动及做重体力劳动；

3.饮食上多吃含糖食物，以高糖、高蛋白食物为最佳，有利克服低氧的不良作用。

禁烟少酒，以减轻对氧的消耗；

4.进藏后最好继续服3到5天高原安及抗高原反应保健品及药物等。