手腕没劲一般是两个方面的原因：一是投篮时发力不正确；二是手腕部力量缺乏。
解决办法：
1.掌握发力技巧：熟悉球感，掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压，并拨指，多锻炼，找到自己熟悉的、习惯的出手姿势，不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作，用自己最舒服的投篮姿势出手。
2.进行力量训练：指卧撑能充分训练手指力量和手腕力量，一般为10个每组，做3到5组；将哑铃握在手中，向后方升起，一般为12个每组，做3到5组；拉握力器20个每组，每一个两秒左右，一般为3组。
正确的旋转方法就是压腕，一般来说投3分球的时候球会旋转7到8圈入网，罚球时一般会旋转
2.5圈入网。
旋转的关键是手指的发力，最先发力的是小指，然后是无名指，依次到食指，食指是最后离开球的手指，球离手后食指应该指向篮筐正中，小指最先发力但是力量最小，食指最后发力但是力量最大。
这种方法投球球是向正后方旋转的，增加中指和无名指的力量可以使球出现逆时针侧向旋转和后向旋转。
具体练习的方法是在球上做好记号，在罚球线投球观察球的旋转方向和球的飞行路线，以及旋转后球与篮筐，篮板摩擦对命中率的影响。
投篮时手臂不直解决方法如下：加快手臂血液循环，健身后手伸不直，一伸就会有酸疼的感觉，这是因为刚开始健身的时候运动量有点大，手臂上的肌肉过于疲劳，肌肉组织无法适应导致的，要想办法加快手臂血液循环，每天给手臂热敷；健身不能自己一个人盲目的练习，应该先找一个水平高的私人教练，让教练用科学的方式指导你健身，比如健身前要做热身运动，刚开始健身运动时间不能太长，要分段进行，健身完毕后要做拉伸放松运动；减少手臂上的运动量，及时调整饮食，在营养摄入上配合手臂肌肉的恢复。