在浅水区游泳时脚突然抽筋，此时，不要慌张，应该立即双脚站立在水里，用抽筋的脚用力踩地面，或蹬泳池壁，有助于缓解抽筋。

立即上岸，可以用手抓住前脚掌使劲拉伸，同时还可以按摩小腿肌肉.起到缓解肌肉疼挛的作用。