蒸桑拿分为干蒸和湿蒸：干蒸是利用类似打火锅的电炉的设备把电能直接转化为热能，热气中不含水分。
电炉上通常会放一些矿石，被加热后会释放出多种对人体有益的元素；湿蒸是把水烧开使之产生蒸汽，再通过管道喷出，产生的蒸汽有充沛的水分，温度一般控制在50℃左右。
无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟。
蒸完一次后，可泡或冲冷水，称“过冷河”，使排出的分泌物流走。
再进去蒸十多分钟。
如是者三次，就是经常去桑拿人士所讲的三蒸三淋水。
可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30―40分钟为宜。
“过冷河”时要掌握水温和时间。
由于同桑拿的温差大，一般人浸1分钟就要起水；热水池40―42℃，温差小，可浸20分钟左右。
各人应根据自己的体质、身体状况，选择合适的蒸法。
蒸完后以感觉轻松、舒畅为佳。
材料：面粉一斤，水五两，红枣适量，泡打粉五克，酵母十克，白糖五克。
做法：
1.准备材料，红枣。
2.将红枣煮约三分钟，煮枣的水一定要留着。
3.将泡打粉和面粉混合在一起。
4.酵母和糖融入枣水中。
5.混合 ，开始揉面。
6.揉成面团。
7.擀成一张面饼，撒上切好的枣。
8.卷起来，揪成团状。
9.整理好形状，上锅蒸。
1、食材鸡蛋两个温水150至200毫升(不烫手就行）温牛奶也可以盐适量，糖也可以食用油适量 ；2、就是先把鸡蛋打在碗里，加盐跟油之后充分打匀，不打匀的话到时候底下一层都是蛋白，硬硬的，而且盐也在底部，很咸鸡蛋液打匀以后加温水；3、继续打匀3蒸锅烧开，鸡蛋液放入蒸锅，一般5到7分钟就好了；4、除了上面这种方法还可以用牛奶代替水来做水蒸蛋，也可以做成甜的，方法跟步骤都是一样的，只要记住用温的就可以了。