两者都蛮不错的。
1.鱼汤，鱼的营养十分丰富，食疗功效不可小视，而且不同种类的鱼保健功能也不尽相同，所以常常成为诸多靓汤的主料。
举个简单例子，鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、补脑、清热解毒等功能。
将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿症状；而若是与少许川贝合煮，便可以起到抗炎作用，治疗咳嗽气喘。
2.排骨汤有很高的营养价值，排骨味甘咸、性平，入脾、胃、肾经；补肾养血，滋阴润燥；主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。
吃鱼比吃肉好，原因：
1.鱼是人类食品中动物蛋白质的重要来源之一，鱼含动物蛋白和钙、磷及维生素，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高，且易为人体消化吸收，其吸收率高达百分之九十六，由于鱼肉肌纤维较细，有多量可溶性成胶物质，结构柔软，更适合病人、中年人、老年入和儿童食用；
2.鱼类还含有一种只有水生动物才含有的多种不饱和脂肪酸，能降低胆固醇和甘油三脂、防止血液凝固、对冠心病和脑溢血病的防止有很好作用，说明多吃鱼有助于预防心肌梗塞和脑血管梗塞；
3.鱼肉中的鱼油中含大量维生素也D，是儿童成长期不可缺少的物质，可防止软骨病、夜盲症等，起辅助治疗作用，有利于人体抗老防哀，延年益寿。
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1.有助于减少血栓的形成，预防中风。
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2.降低坏的胆固醇，升高好的胆固醇，有助于降低动脉硬化及心肌梗塞的发生率。
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3.抗炎效用。
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4.降血压。
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5.对胎儿及婴儿的脑部发育尤为重要。
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6.有助于视力的健全发育。
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7.有助于婴儿视网膜发育的必须物质，很重要。
nbsp;深海鱼油软胶囊的作用好处比较多，适用人群也比较广，但是服用鱼油一定要注意方式方法，才能发挥鱼油最大的功用。
那么，怎样服用鱼油效果更好呢? 要想服用鱼油效果更好，就要注意鱼油软胶囊的服用时间。
按照说明书中的建议用量服用，空腹服用效果更佳，服用鱼油后，隔一小时以上再用餐，有利于鱼油的充分吸收。
不过鱼油是一种保健食品，在服用方法上没有严格的要求。
肠胃功能不佳者，可在饭后1小时用温水送服。