黑豆，黄豆不属于坚果。
坚果，其统一的特征就是有硬质外壳，每天吃适量坚果，对身体有一定好处，因为坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、油脂、矿物质、维生素，这些对人体生长发育、增强体质、预防疾病都有很好的功效。
在注重养生的当下，把坚果跟粗粮或者各种豆类食物搭配吃，能很好的均衡营养，坚果要吃原味的，因为本身油脂重，再经过深加工，虽然味道更好，但是会含有更多的糖份，盐份，吃后容易摄入更多热量，引起肥胖。
每天吃海苔对人的好处：
1.海苔可杀死癌细胞，增强免疫力；
2.海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的功能；
3.海苔中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性；
4.海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等；
5.海苔中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品，能有效帮助人体预防神经老化，调节机体的新陈代谢；
6.海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。
1.有益于心脏的脂肪。
研究表明，每周至少吃5次杏仁的人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半。
这是因为杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。
2.富含抗氧化物。
它有助于抵抗多种慢性疾病，并有延缓衰老的作用。
杏仁是所有干果中维生素E含量最高的，20至25颗杏仁中的维生素E就占人体日摄入量的36％。
3.极好的纤维。
杏仁富含纤维，可以消除饥饿感，这对控制饮食很有效。
纤维同时对于内消化道和心脏健康十分有益。
4.优质的植物蛋白。
植物蛋白对人体健康具有独特作用。
它不但不含坏胆固醇，还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。
大豆和杏仁正是优质植物蛋白的主要来源。