一、呼吸练习：
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、利用跑步机练习：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上。
三、跑步前进行适量的热身运动：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2到3个30米的加速跑。
4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5.这段时间要注意保持体温，不要使身体变凉。
1.如果以后你会不经意地想起我，请别忘记我曾那样深深地爱过你；
2.踮起脚尖，我们就能离幸福更近一点吗；
3.我真的喜欢你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己；
4.亲爱的，出去玩累了，受伤了的话就回来吧，我还在这里等你；
5.当你眼泪忍不住要流出来的时候，睁大眼睛，千万别眨眼，你会看到世界由清晰变模糊的全过程，心会在你泪水落下的那一刻变得清澈明晰；
6.人生就像一场舞会，教会你最初舞步的人却未必能陪你走到散场；
7.不爱的爱情，永远不会变坏。
所以，我们调情，我们暧昧，却永远不要相爱；
8.其实我是一直相信的，我根本不需要想起什么，因为我从来没有忘记过；
9.不要轻易说爱，许下的诺言就是欠下的债；
10.分手后不可以做朋友，因为彼此伤害过，不可以做敌人，因为彼此深爱过，所以我们变成了最熟悉的陌生人。