好处：1、莲子的功效莲子有利于通经脉，使气血畅顺，莲子里面含有氧化黄心树宁碱，这有利于抑制鼻咽癌，所以莲子具有防癌抗癌的功效。
2、莲子含有非结晶形生物碱，非结晶形生物碱对降压具有显著的作用。
3、莲子含有莲心碱，这具有清热泻火的功效，还有显著的强心作用。
4、滋养补虚，止遗涩精。
作为一味中药材，莲子具有很多药用价值。
现在我们来看一下莲子的药用价值：1、养身安心、醒肺补肺。
2、止泻固精，益肾涩精止带。
3、可以预防早产、流产以及孕妇腰酸。
莜面的好处：莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份，可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。
同时莜面中含有一种特殊物质亚油酸，它对于人体新陈代谢具有明显的功效。
另外，莜面还是一种很好的保健食品，有助于减肥和美容。
莜面的弊端：莜面不容易消化，多吃易引起消化不良、胃酸胃胀等。
1.有效的提高睡眠治质量。
现代研究发现，服用莲藕能够有效的提高睡眠质量，这是因为莲藕之中具有安神清心的作用，在晚上的时候吃一些莲藕，能够有效的帮助睡眠；
2.莲藕能够养颜美容。
莲藕具有很好的美容作用，日常多吃一些莲藕，能够令我们的皮肤变得更加的润滑、有光泽；
3.促进大脑发育。
经常吃莲藕能够有效的促进大脑发育，并且还能够有效的缓解大脑出现衰老以及退化的情况；
4.能够快速健康减肥。
经常吃莲藕能够起到很好的减肥作用，这主要是由于莲藕之中含有大量的粗纤维，所以在服用莲藕的时候，不仅能够有效的促进肠胃蠕动，同时还能够排出身体多余的一些毒素以及废弃物，从而达到减肥的效果。