方法如下：
1.反转型逆向思维法，这种方法是指从已知事物的相反方向进行思考，产生发明构思的途径。
2.转换型逆向思维法，这是指在研究问题的时候，由于解决这一问题的手段受阻，而转换成另一种手段或者思考角度，以利于问题的解决。
3.缺点逆向思维法，这是一种利用事物的缺点，将缺点变为可利用的东西，化被动为主动，化不利为有利的一种思维方法。
自我评估包括对自己的兴趣、特长、性格的了解，也包括对自己的学识、技能、智商、情商的测试，以及对自己思维方式、思维方法、道德水准的评价等等。
对环境因素充分了解和把握，才能做到在复杂的环境中避害趋利，使规划具有实际意义。
环境因素评估主要包括：组织环境、政治环境、社会环境、经济环境。
合理、可行的目标的确立决定了职业发展中的行为和结果，是制定规划的关键。
在职业目标确定后，向哪一路线发展，如是走技术路线，还是管理路线，是走即技术管理路线，还是先走技术路线、再走管理路线等，此时要做出选择。
措施主要指为达成既定目标，在提高工作效率、学习知识、掌握技能、开发潜能等方面选用的方法。
行动计划要对应相应的措施，要层层分解、具体落实，细致的计划与措施便于进行定时检查和及时调整。
影响的因素很多，有的变化因素是可以预测的，而有的变化因素难以预测。
进行逆向思考的方法：
1.就事物依存的条件逆向思考，如小孩掉进水里，把人从水中救起，是使人脱离水，司马光救人是打破缸，使水脱离人，这就是逆向思维；
2.就事物发展的过程逆向思考，如人上楼梯是人走路，而电梯是路走，人不动；
4.就事物的结果逆向思考。