跳绳跳一休一，即间歇性跳绳，是一种有效的减肥方法。间歇性跳绳可以提高燃脂效率，例如，保持每分钟150次的速度跳2分钟，然后休息30至60秒，重复这一循环。这种方式不仅能提升心肺功能，还能在较短时间内促进脂肪燃烧。不过，具体效果也取决于个人的体能和持续时间，建议结合个人情况和整体健康饮食计划来进行。