燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。
经常吃燕麦对女人的好处有以下几点：
1.改善免疫系统。
燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高免疫力。
2.预防便秘。
燕麦片犹如天然的肠道刷洗工，能有效预防便秘。
3.改善血糖。
燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
4.有益减肥瘦身。
燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
5.缓解宿醉。
醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。
原因是燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
6.降压降脂。
每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。
燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低坏胆固醇水平。
1. 降血脂作用,防癌 ,抗高血黏度和血小板聚集作用 ,控制肥胖症；
2.与其他谷物相比，燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，它对提高人类健康水平有着异常重要的价值。
裸燕麦在谷物中其蛋白质和脂肪的含量均居首位，尤其是评价蛋白质的人体必需的8种氨基酸的含量基本上均居首位。
防止贫血和毛发脱落的色氨酸也高于大米和小麦面。
燕麦还含有其他谷物粮食中所没有的皂苷可与植物纤维结合，吸取胆汁酸，促使肝脏中的胆固醇转变为胆汁酸随粪便排走，间接降低血清胆固醇，故燕麦有保健食品的誉称；
3.燕麦的保健功能 :燕麦在我国古代不仅作为一种耐饥抗寒食品，也作为一种药物，汉古籍中记载燕麦可用于产妇催乳及治疗婴儿营养不良和人的年老体衰等症。
中医认为，燕麦味甘性平，能治虚汗。
降血脂作用,防癌 ,抗高血黏度和血小板聚集作用 ,控制肥胖症。