天气闷热时，可以采取以下缓解方法：多喝水、适当运动、减少户外活动、避免暴饮暴食、注意防晒、调整室内温度等。合理饮食、保持良好的心态和习惯，以及注意防晒等措施，可以有效缓解天气闷热对身体的影响。