根据国家体育总局颁布的、2010年3月1日起实施的《运动员技术等级标准》中”田径运动员技术等级标准“规定，男子400米各级运动员标准是：国际级运动健将：45秒74。
运动健将：47秒60。
一级运动员：49秒60。
二级运动员：53秒14。
三级运动员：56秒64。
介于短跑和中长跑之间。
400米项目简介：一项"长距离"的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。
因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。
400米的技术应该说是一个不可分割的完整体，但为了便于分析，可以把它分为:起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分。
而做为初学者，往往最后的100米是最难突破的瓶颈。
要想突破这个瓶颈，除了刻苦训练以外，还要掌握良好的技术。
400米要达到国家二级运动员的成绩根据《中华人民共和国体育法》第三十条，国家实行运动员技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度和《运动员技术等级标准》，400米国家二级运动员的成绩分手记和电计，男女成绩分别如下：
1.男，5
3.0秒，手计，5
3.14秒，电计；
2.女，6
3.0秒，手计，6
3.14秒，电计。