鱼肝油、胡萝卜素,因为鱼肝油富含维生素a,是视网膜的重要营养物质,能保护视力。胡萝卜素在人体消化后可转化为维生素a。食用越橘能促进眼睛周围的血液循环,缓解眼疲劳。