小腹上的赘肉，腰和后腰两侧的赘肉，这最难减脂的三个钉子户。要想减掉这些部位的脂肪,首先需要改变不良的饮食习惯,增加运动量,其次需要科学的运动和合理的饮食,最后需要坚持不懈,