对于初学者，我们学习呼啦圈，选择呼啦圈的重量不要太重；练习呼啦圈其实主要靠的是我们腰部和臀部的力量，所以对于初学者而言，我们在练习一开始还需要把我们的腰部和臀部力量练习好来，我们练习的方式就是简单的腰部和臀部练习方式即可，也不需要太复杂；将呼啦圈放置我们的腰部，接着用我们的双手开始转动，转动的顺序是按照顺时针方向进行，接着开始腰部进行前后的扭动以及顺着呼啦圈的运动方向扭动。
绿油油、黑黝黝、皱巴巴、亮铮铮、香喷喷、乱哄哄、黑漆漆、轻飘飘、骨碌碌、红艳艳、黄澄澄、毛茸茸、雾朦朦、喜盈盈、黄灿灿、孤零零、毛绒绒、胖乎乎、黄澄澄、红彤彤、金灿灿、黑乎乎、圆溜溜、黑洞洞、蓝幽幽、蓝悠悠、响当当、潮乎乎、油渍渍、湿淋淋、汗腻腻、汗渍渍、亮晶晶、松塌塌、胖墩墩、肉墩墩、油亮亮、瘦巴巴、瘦嶙嶙、喜洋洋、喜滋滋、喜冲冲、兴冲冲、乐滋滋、青幽幽、软绵绵、绿森森、直挺挺。
可去五金店买AB胶，粘好后半小时就可使用，最终强度要到24小时后。
其具体使用方法为：把需粘连的两边清理干净。
然后取盒内的A胶和B胶，两种都挤同样的量。
然后充分搅拌，保持呼啦圈固定，再涂于要粘连的地方。
半小时后就可使用。