1.运球时一定要抬头，靠手对球的感觉来练习，养成好习惯在以后的比赛中会受益，这样可以随时观察场上情况，最短时间内完成组织进攻。
2.动作方法：抬头目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球，同时用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。
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提高投篮命中率方法：
1. 掌握投篮力度和方向。
投球时要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
右手力度要根据投球位置离篮筐的远近而定，投球时手掌拨一下球，让篮球在空中回旋，投出球后右手手臂要伸直。
掌握好左手的辅助作用，控制好球的运行方向，要朝着篮筐正前方投出。
2.多加练习投篮。
掌握练习方法。
熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。
每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。
不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。
3.时刻相信自己。
投篮时很重要的一点是充满自信，要果断的投球，按照标准姿势，不要害怕投失。
相信自己，敢于投篮，能提高自己命中率。
4.找准投篮时机。
篮球比赛场上紧张激烈，轻轻松松的投篮是不可能的，这就要求投篮者找准投篮时机。
尽量选择有空档的时候果断出手，避免有人严防死守时还勉强投球。
迷踪步：在迈第一步的同时双手牢牢把握住球，第二步变向向左前方迈出一大步后起跳腾空完成投篮，落地后第三步完成。
分解教学：高速带球跑动过程中，身体向同侧的脚前进的方向移动，而另外一只脚向先前落地的那只脚的反方向，而且是大步变向。
然后身体也向另一只脚的方向移动变向，相当于在高速中变向，另一只脚落地的同时，上半身完成变向，以落地的那只脚为支撑脚，发力，起跳，上篮，以避免走步。
训练方法：肩绕环：由直立双臂上举开始。
一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，均以肘关节为轴。
依次进行。
纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。
转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。