1.首先，打开服务器上已经安装好的SQL Server 2005服务器，并且用本地Windows身份登录；
2.打开SQL Server服务器后，点击数据库，选择附加；
3.打开附加数据库界面，点击右角的添加；
4.打开电脑，之前备份好的完成数据库文件，然后点击确认；
5.数据库文件和其数据库日志文件，将一并加载过来，点击确认即可；
6.展开数据库，即可看到刚刚附加的完整数据库，即可以使用此数据库。
方法一：
1.在Iphone设备上通过QQ和微信先进行通信录备份；
2.在andriod手机上同样用QQ或者微信把通信录回复到手机上即可。
方法二：
1.首先进入iphone的桌面，找到“设置”，点击进入，在设置界面下拉菜单找到“icloud”选项进入；
2.将“icloud”中的“通讯录”开关打开，过几分钟同步之后，打开电脑上浏览器，输入icloud的网址,在登录界面输入apple的帐号和密码；
3.登录成功之后会看到“通讯录”的选项，点击进入。
1.饮食控制：每天摄入总量至少在基础新陈代谢
1.1到
1.5倍左右，做到摄入小于消耗，通常热量差值控制在500平衡浓度以内；
2.有氧训练：应该空腹进行，时间不超过60分钟，还能顺便锻炼心肺；
3. 营养补充：在减脂的阶段，需要全食物的营养，限制阶碳水化合物摄取，降低对身体造成的影响并且增进免疫系统；
4.摄取好的脂肪：摄取好的脂肪，像橄榄油、亚麻仁油、月见草油、鳄梨、花生酱。