床上晨操。
早上醒来的时候慢慢坐起,不要用手撑,双腿伸直,身体向前弯,直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。
稍停,用腹肌力量躺下,休息片刻,重复做两次。
爬楼梯减肥。
背背包上楼梯前,先在阶梯前停下,锻炼小腿。
一手扶栏杆,弯右腿。
左脚前掌踩在阶梯边,脚后跟下压,再提高成踮脚状,稍停重做,每只脚做10次。
毛巾深蹲。
两脚站立,与肩膀同宽,脚尖略微向外。
两手拉紧一块毛巾,举过头,两手距离大于肩宽。
做深蹲动作,膝盖不要超出脚趾所在的水平线,重复做3组,每组10次。
睡前减肥操。
上床前躺在地板上,两腿放床边或椅边,慢慢屈膝,把臀部提离地板,停5秒钟,放松再做10至20次。
这种树的学名为光皮桦,其他别名为:亮叶桦、桦角、花胶树。
光皮桦树干修直。
树皮褐色,平滑且有光泽,富含油脂,皮孔横列,有清香气味。
叶广卵形,似桑叶。
果序单生而下垂。
徽州各县山地均有分布,常散生于山坡林缘及林中空地,垂直分布在1000米以下。
因常被人们采樵或砍伐利用,古树已很稀少,仅深山僻野偶有较大单株。
;光皮桦具有较高的经济价值和广泛的用途。
其材质优良,为淡黄色或淡红褐色,纹理细致,木材坚硬,徽州山区常给它冠以“亚白果”之美称。
它是作高级家具的优良材料,在航空、军工上可制作高级胶合板,又可作层积塑料和层压木以代替核桃 木作枪托。
此外还可以提炼香桦油,供作消毒剂、矿选剂和治皮肤病。
树皮在工业上可提取桦皮油,作化妆品及食物的香料或代替 松节油。
;光皮桦性喜光,喜温暖湿润气候及肥沃酸性土壤,也能耐干旱瘠薄。
多生于向阳干燥的山坡,在火烧迹地、采伐迹地或森林破坏后的荒山上常与松、栎等喜光树种组成次生混交林,是一种值得推广的荒山造林先锋树种。
光皮桦萌芽力强,山区可进行天然下种或萌芽更新,也可种植于池畔、路旁。
其树皮具有光泽,皮孔横列有序,斑驳雅致,引人注目。
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