我们在健身的人一定要补充很多的蛋白，比如鸡蛋，我们可以吃鸡蛋白，不用吃鸡蛋黄，一天可以吃上六七个鸡蛋，加上充足的蔬菜，水果，牛肉，羊肉，这样就有能量，也有营养