平衡板的动作要领：将一个平衡板置于身前。
双脚站于平衡板上，努力保持身体平衡。
尽可能久得保持平衡。
注解：此项练习旨在增强身体平衡能力。
注意：如果自身的平衡力很差，请从适合自身能力的平衡板开始练起。
变化：在此项练习中可使用多种平衡板。
有一些平衡板更具有挑战性。
1.打开calibre软件，需要转换的书目不在列表的按照教程将文件导入书籍列表。
用选中需要转化格式的书籍之后右击，跳出菜单栏找到转换书籍选项，此处有两个选项，一个是逐个转换，一个是批量转换。
选逐个转换开始，点击它。
2.进入逐个转换页面，留意输出格式，选择想转换的格式。
3.设置好之后，进行调试，点击瓢虫按钮进行调试，调试会生成各个转换阶段生成的中转html，可作为手动编辑转换的起点。
4.经过测试后，格式输出按钮，稍等片刻就能完成转换，通过查验任务进程可看到转换进度。
5.转换完后可进入设置的存放文件，找到转换后的文件。
1.准备大米2碗，猪肉200克，皮蛋2个，细香葱4棵，姜适量，食盐2茶匙；
2.大米淘洗干净泡水备用；
3.猪肉切大块焯水，加热水，半汤匙姜汁煮到汤汁发白；
4.捞出瘦肉，用手撕碎，皮蛋切小块备用；
5.肉汤加大米和泡大米的水，一起煮到米烂成粥；
6.加入肉，皮蛋，盐，小火煮20分钟即可；
7.出锅放入葱花，可以搭配脆的油炸食品，如麻花，油条，咸菜。