1.提高认知水平，端正动机，因为认知水平和动机水平会影响一个人的自制力。
2.必须有针对性，即针对自己的弱点、行动中的消极心理活动来训练，应先对自己作一番解剖，选择适当的训练方法。
3.在想象中置身具体情境，在某项活动中失败后，可以在想象中重现过去活动中的具体环节，找出失败原因，设想开始的新的活动，在想象中纠正过去的错误，排除一切可能出现的困难，以求获得成功，并且让成功的体验支配自己。
4.失去自我控制或自制力减弱都往往发生在紧张的生理心理状态中，因此通过松弛训练，学习消除紧张，可以提高自控力。
5.一个人的意念可以控制调节一个人心理状态，自制力在很大程度上表现在意念控制上，可通过以我暗示和自我激励进行调节心理状态。
一、和性格开朗的人做朋友。
物以类聚人以群分，这句话是非常正确的。
如果你身边总是围绕着那些性格沉闷、内心阴霾且不善言谈的人群，用不了多久，你一定会被他们所感染的。
二、尝试多与人交流性格内向的几乎不会主动和别人交流，很多人不是不想，也不是不喜欢，只是性格决定了他们的行为，即使很想进行一番沟通交流，可仍旧张不开口。
那么，请学着主动和别人交流。
三、不要过度的自我主义。
很多性格内向的人，其实内心都有两个极端性格的，其中很重要的就是过于自我主义。
不管在哪儿，不管面对什么人，都想把自己的位置抬得最高，让所有人都能够注意到自己，只有这样，才能让自己感觉到安全、踏实。
四、不要过度敏感想要学着外向一些开朗一些，就要改变自己的敏感性格，只有这样，你才不会因为过度在意而把自己封闭起来。
五、不拒绝多人交流场合。
性格内向的人一定不要拒绝多人在一起交流的场合，这是很好的改变自己的机会。
1.工作中有不懂得问题及时沟通，不要过分内敛。
当面请教问题后，保持感恩的态度，自身好学和谦虚的询问可以进步，也可以得到更多机会；
2.学会谦虚的态度和包容的心态，改变自身一些不好的习惯，与同事保持良好的交际关系，拓展自身人际交往圈，时刻提醒自己懂得感恩，得到同事帮助后可以适当回报，以感恩的态度对待他人；
3.学会以感恩的心态对待工作，做好本职工作，明确工作目的，摆正工作态度。
把自己工作做好，保证良好工作环境与习惯，可以完善自我也可以使自己保持感恩的心态；
4.提高自身修养，心平气和看待问题，不与人争，真正理解“感恩”一词，并付诸于实践。