1.豆类的食物：紫豆红豆、绿豆、芸豆和黄豆。
2.谷类的食物：小麦胚粉、玉米面、空锅饼、带皮的糜子和籼米粉。
3.蔬菜累的食物：大蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜大葱和白菜。
4.水果类的食物：桑葚、桂圆、苹果、葡桃、海棠和杏。
5.蛋类的食物：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋。
6.肉类的食物：猪腰子、牛肾、羊肾、猪肉、羊肉、驴肉、鸭肝和鸡肝。
7.鱼虾类的食物：鱿鱼、海参、蛏干、贻贝、墨鱼、梭子蟹、秋蛤蜊、牡蛎和海蟹。
补气虚的食品有牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
可经常交替选服。
补气虚的药食有：山药薏仁茶以淮山药、薏苡仁各三钱熬水喝，这可使中气足、精神好、脸色佳。
但要注意，真正的山药是白色的，如果是紫色或赤色，则功效仅止于当番薯吃。
?四神汤莲子、薏苡仁、淮山、芡实煮成汤是气虚之人的养生饮食。
有些人习惯在四神汤中加猪小肠或排骨、鸡肉；现代人怕营养过剩、怕胖，也可以去掉附着的油脂再煮。
?薏仁粉泡牛奶薏苡仁可防癌、滋润皮肤，可将它略炒磨成粉泡牛奶喝。
?香菇泥鳅粥香菇煮泥鳅对于气虚及胃肠功能差的人极其有效，将泥鳅、蒜头、香菇、稀饭、葱酥熬成米粥，不但味道佳，且营养价值高。
补充维生素A的食物有：
1.水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜；
2.蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜；
3.植物类：绿豆、大米、胡桃仁；
4.动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺；
5.动物性食物：鱼肝油、牛肝、鹅肝、鸡蛋；
6.植物性食物：有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子；
7.药食同源食物：车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子。