没有基础能学瑜珈。
要注意做到以下几点:
1.坚持，初学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做，很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，一定不能放弃。
2.瑜伽最好是空腹练习。
不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式，而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。
4.静心。
练习瑜伽，首先要做到的就是要抛却心中的杂念，把脑子里各种想法都忘掉，一心一意的做瑜伽动作。
这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的，而与外界无关。
这就需要在做瑜伽动作之前做冥想，最好是有引导的冥想。
以下三种是常见的盘腿打坐坐姿：
1.简易坐：坐在地上，双腿向前伸直；弯右小腿，把右脚放在左大腿之下；弯左小腿，把左脚放右大脚之下；双手放在双膝上；头，颈，躯干应在一条直线上，无弯曲处。
2.半莲花坐：坐在地上，双腿向前伸直；弯右小腿并让右脚脚板底顶紧你的右大腿上面；弯左小腿并把左放在你的右大腿上；使头，颈，躯干在一直线上。
3.莲花坐：坐在地上，双腿向前伸直；将左脚放到右大腿上，左脚底板向上；把右脚扳过左小腿上方，放在左大腿之上，脚底板向上；脊柱伸直，试着让双膝贴在地上；打坐后要按摩两膝，大腿，两踝和两小腿肚。
1.练习时间：每天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2－4小时空腹练习。
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2.练习地点：通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室外练习更佳。
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3.服装：宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。
4.呼吸：用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。
调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。
5.饮食：练习完半小时后可进食，瑜伽修行者应多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物。
6.年龄：适宜各种年龄的人群，但动作力度应因人而异。
每一种姿势都有一个使人舒展的点，在练习中关注身体变化找出这个点。
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7.沐浴：可在练习前沐浴使肌肉更柔软，练习后呼吸恢复正常且出汗已经停止后可沐浴。
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8.体位练习：一定是以自身舒适度为准，不应过于用力，若身体过于疼痛应停下放松。
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