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最有效健康的运动方法
时间:2025-05-02 04:40:38
答案

是每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳或骑自行车,并进行强度适当的肌肉锻炼,如举重体操。此外,保持身体活动和避免长时间久坐也对健康非常重要。

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