标准篮球三大步上篮分两种情况：

1.从左边篮板，左脚先跨步，尽量大一些，再跨右脚，要快而有力，右脚用力登地，过程中左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行，弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。

动作要自然，流畅。

第三步自然落下；

2.从右边篮板，右脚先跨步，跨大一些，再跨左脚，要快而有力，右脚用力登地，过程中右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行，弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。

动作要自然，流畅。

第三步自然落下。