游泳既省力又快的姿势是爬泳，这种姿势结构合理，阻力、速度均匀，是目前世界上最快、最省力的一种游泳姿势，自由泳不受任何姿势限制，爬泳速度最快，爬泳也就成为自由泳的唯一姿势，爬泳动作像爬行，即双臂轮流划水和两腿上下交替打水。
游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能，游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳、蛙泳和捷泳四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等，随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类，实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等，竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳，等级为三级、二级、一级、健将、国际健将。
发令员应具有较高的观察能力和判断能力。
游泳发令员应该学会的技能如下：
1.准备好发令器材，熟悉使用方法。
2.深入现场了解场地和运动员技术，研究并统一发令的要领和尺度。
3.与计时组配合进行裁判实习，使计时员熟悉发令员的口令，掌握好开、停表技术。
4.准备好检查表及发令正、误及运动员犯规统计表。
游泳发令员职责：
1.发令员应站在游泳池的侧面，离出发池端5米以内处发令。
发令时能使运动员和计时员听到或看到出发信号。
2.发令员有权管理由总裁判发出手势信号后至比赛开始的运动员。
3.发令员有权判定运动员出发时是否犯规，如取消运动员比赛资格或录取资格，须经总裁判同意。
4.当发现运动员延误比赛、蓄意不服从命令或在出发时有任何犯规行为，发令员应向总裁判报告。
总裁判有权取消该运动员的比赛资格。
1.在水里一定要把气呼净。
不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。
2.除仰泳外，其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气，在头部出水时就把气呼净。
这样呼气，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，安全、惬意。
3.呼气的节奏是需要把握，出水时一定要把气吸足。
4.头入水后，呼气的同时把水吐出去。
不可用鼻子吸气，用鼻子吸气，十分危险。