方法如下：

1.进入手机QQ主界面，然后点击左上角的头像。

2.点击头像，进入资料界面。

3.点击右边的赞图标，点击“我赞过谁”。

4.选中一个人，然后向左滑动，就会出现“删除”的选项，然后点击删除即可。