一、长胖不能急于求成，讲究健康长胖。
二、长胖方法如下：
1.三餐定时，餐前一小时忌食零食 三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量。
2.合理分配三餐的摄取比例 早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该均衡。
3.三餐种类丰富多样，摄取均衡营养 要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物。
4.适度增加脂肪摄取量，多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。
5.多摄取矿物质锌，矿物质锌可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能刺激我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道。
6.用餐当中不要喝汤或饮料汤或饮料会稀释胃酸。
7.专心进食不能一心多用的进食。
1.刻录成光盘。
刻录前不要用软件进行处理，保持原有的文件大小，以后冲洗时就不会影响清晰度。
刻录盘备份文件快，成本低，适宜较多的照片或文件保存，保存的时间基本上能有百年左右。
所以比家庭电脑的储存要可靠。
只是资料较多时上传下载需要较长的时间。
可以使用收费的网盘。
3.使用机械硬盘和两盘磁带备份。
每年检查一次。
长跑1500有以下几个方法技巧：调节呼吸和速度，要有计划的训练，训练要尽可能多于1500米。
比赛前做好热身，充分的热身可以使全身肌肉兴奋，防止运动过程损伤。
比赛前半个小时喝葡萄糖，让神经兴奋并增加体力。
保持自己的节奏。
全程保持匀速，呼吸要配合同步，前半段要用鼻子来呼吸，最后一圈用口来呼吸。
过了终点后不能马上停下来，应继续走5分钟，放松肌肉。