1.要让孩子养成早起床的习惯。

孩子早上早起晚上就会早睡，晚起就会晚睡，晚睡的一般也会晚起，所以，早上到点就叫醒孩子，不能任其尽情地睡；

2.控制孩子午睡的时间。

孩子在白天睡得太足了，晚上就会不睡觉，所以，孩子午睡时，家长要控制好睡眠时间，午睡时间不宜过长也不宜过短，一般以一个半小时或两个小时为佳；

3.适当增加孩子的活动量。

如果白天孩子的活动量不足，精力无处发泄，晚上就不容易入睡，所以，家长要带孩子进行适量的活动，晚上孩子才会很好的入睡；

4.给孩子营造良好的睡前氛围。

睡觉前一个小时，让孩子安静下来，避免兴奋和刺激，加上环境的催眠作用，有利于孩子入睡。