一、改善情绪状态： 情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。

人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应,体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。

二、提高智力功能 ：经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。

;三、确立良好的自我概念 ：自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。

;四、培养坚强的意志品质： 意志品质指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。

在体育锻炼中锻炼者越能努力克服主、客观方面的困难，也就越能培养良好的意志品质。

五、消除疲劳 ：疲劳是一种综合性症状，与人的生理和心理因素有关，当一个人的情绪消极，或任务超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快地产生疲劳。

保持良好的情绪状态和参加中等强度的体育锻炼则可以使身心得到放松。

;六、治疗心理疾病： 体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。

体育锻炼可以作为一种治疗方法来消除焦虑症。

通过体育锻炼可以减缓或消除这些心理疾病。