大概是减肥的需要吧？这个没有什么诀窍，一个是饮食，一个是运动。不能贪吃，控制总量。另外就是食品种类的选择，尽量迴避高糖高脂高热量的食物。运动适量，保持每天的运动量。特别是从事一坐到下班的工作，每天必须坚持早晚的体育活动。