早餐只喝红茶易营养不良 ，生姜红茶减肥法在网上颇受追捧，帖子称断食期间早餐只喝生姜红茶。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。

方法有多种，其中饮食是核心方式，运动是辅助方式，药物是强制方式。

其中，药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。

简单地说，要“少食入、多消耗”，才能达到减肥效果。

提醒，早餐是一天中最重要的营养摄取时段，如果仅仅将一杯生姜蜂蜜红茶当成早餐，营养肯定不够，长期如此容易导致营养不良。

另外，减肥最好是在晚餐少食，但也不能采用断食法，如果多次断食，胃酸会对胃黏膜造成损害，易患胃病，反而不利于身体健康。

所以，最好别采用断食法或断食食谱减肥。