喝红糖水好处有机体补充水分、温暖身体、补充能量和营养物质。

1.补充水分：喝红糖水是热水加入适量红糖冲调而成，其大部分为水分，所以喝红糖水可以为机体补充所需的水分。

2.温暖身体：喝红糖水由于是使用热水冲调，且多趁热饮用，所以有一定的温暖身体作用。

3.补充能量和营养物质：红糖是一种高能量的食物，100克的红糖可提供1654千焦耳的能量。红糖也含有硫胺素、烟酸、钙、磷、镁、钾、铁、锌等成分，所以可为机体补充所需的营养物质。