建议学习跆拳道，因为女生的体质与男生本质的差别，因此对于女生肌肉训练较难，而拳击和散打对肌肉力量要求较高，若仅仅为了自我防护跆拳道已经足够应付，另外跆拳道主要靠腿部力量，而女生手部的力量较弱腿部力量相对比较强，跆拳道还有减肥塑身的作用，因此学习跆拳道更加适合。
护头、护身、护裆、护腿、拳击手套。
散打的护具因为同的产家有不同的质量，采用高弹性的塑料泡沫是较理想的产品，尤其是拳套更为重要，使用频率是最高的产品之一，一定要好的产品。
散打是两人按照一定的规则，并运用踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目。
分为古传散手、现代散打。
现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。
散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。
方法：
1.套上拇指，在手腕上绕一圈；
2.然后根据自己的兴趣依序把手指缠起来；
3.接着在指骨处缠几圈；
4.最后在手腕处缠几圈，绕紧。
绷带主要是用来固定手腕的，在有绷带助力以后手腕能承受更大的力量，在出拳发力的时候人会不由自主地产生更大的力量。
绷带还对拳峰有少许的保护作用。