一般来说，建议增肌者每天摄入5-7克/公斤的碳水化合物，以满足身体的能量需求。

但是，如果增肌者的目标是清晰的肌肉线条和精益的身材，他们可能需要减少碳水摄入量，并将蛋白质和脂肪作为主要的能量来源。