1.含有钠和钾元素的维生素运动饮料，可以有针对性地补充运动时丢失的营养物质，起到消除疲劳，提高运动能力的作用；
2.选取一些矿泉水，里面含有许多的微量元素对身体有利；
3.制作一些柠檬水，稍许加入一些蜂蜜。
一整颗的牛油果热量的确很高，但牛油果含有大量的不饱和脂肪，不饱和脂肪对人体是有益的，适量的摄入不会变胖，而且有饱腹感。
但40分钟的快走热量，不是直接消耗掉你吃掉的牛油果。
人体最先消耗ATP，然后才是糖，脂肪的消耗比例，在前期是很小的。
所以，牛油果吃半个就可以。
运动后宜吃些碱性食物，如果运动有流汗，会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁等等，可以吃一些补充这些物质的水果，比如：猕猴桃、甘蔗、香蕉、梨子、枇杷、橙子、芒果、橙子、苹果、葡萄、桃子、樱桃等。
苹果，苹果属于低热量的水果，它里面富含大量的维生素和矿物质，人体非常便于消化吸收，运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感，还能有效的给人体补充水分。
香蕉，人运动以后会消耗钾矿物质元素，而香蕉里面有着大量的钾元素，它能及时的补充人体所需的矿物质，能帮助人体消除运动减肥以后带来的疲惫感。
梨，梨的减肥效果在于含有大量的纤维和维生素，帮助人体减少对脂肪的消化吸收，更是让人吃了后不会有饥饿感。
橙子，橙子本身的含有许多的维生素C，增进人体新陈代谢;由于它也含有纤维素和果胶，能促进人体肠道排除毒素，有效帮助人们减肥。