平时可加强以下训练：
1.高抬腿：重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要快速。
3.跑楼梯：以高步频爬楼梯，距离不可太长，短期加速即可。
4.摆臂练习：眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动，可以体会不同摆动速度。
5.起跑训练：作为一个短距离项目，起跑十分关键，提升反应速度很重要。
6.韧带训练：也是跑步的一个核心，压好韧带，成绩会有新的突破。
提高管理的方法：
1.持之以恒的原则，管理是基础性的，所以开展起来比较容易， 并且能在短时间内取得一定的效果。
2.持续改进的原则，随着新技术、新工艺、新材料的应用以及市场的变化，使得生产现场也随着不断的变化。
3.规范、高效的原则，管理通过对现场的整理、整顿，将现场物料进行定置定位，打造一个整洁明亮的环境，其目的是要实现生产现场的高效、规范。
4.自己动手的原则，管理有限、创意无限，良好的工作环境需要现场员工的创造和维护。
5.只有充分激发员工的创造性，自己动手改造现场环境，同时也改变自己对现场管理的看法，从而不断提升自身的素养。
6.安全的原则，安全是现场管理的前提和决定因素，没有安全，一切管理都失去意义。