有以下5种可供参考：
1.蓝莓：热量：每一百克25大卡。
蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一。
蓝莓含有非常丰富的纤维素，不仅能帮助你增加饱腹感，还能防止食用的脂肪被吸收。
2.猕猴桃：热量：每一百克30大卡。
猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C，无论是对于减肥瘦身，还是美容护肤，它都绝对是大功臣哦。
3.西瓜：热量：每一百克25大卡。
西瓜具有利尿、排毒的功效。
西瓜含大量水分和较低的卡路里。
具有的排毒功能有助改善体内的肝脏功能，对加快代谢有非常大的帮助。
4.苹果。
热量：每一百克52大卡。
苹果是纤维素的良好来源，有助增加饱腹感和消除便秘，所含的果酸还能加快脂肪燃烧。
5.火龙果。
热量：每一百克51大卡。
火龙果能帮助润肠排毒，还是清热去火的低卡瘦身水果之一。
火龙果还含有能够让皮肤更加美白水嫩的维生素C。
减肥期间，要减少碳水化合物的摄取，尤其是下午六点之后，人体的代谢开始减缓，因此减肥期间的晚餐不适宜摄入面条这类高碳水化合物的食物。
减肥三餐的合理安排：
1.早餐：进行适量的晨练，比如跑步或练瑜伽后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间，此时可以适量补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
2.午餐：13点是人体所剩能量的最低点，所以此时一定要及时进食，可以选择高热量食物，14点至15点 此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点，因此可以食用一些坚果、爆米花、干鲜水果等。
3.晚餐：17点至19点 是晚餐的最佳进食时间，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化，可以摄入一些蔬菜水果沙拉即可，19点至21点，可以选择一杯牛奶，帮助提高睡眠质量，加快基础代谢。
减肥时可以吃花生，但是不可以吃瓜子。
瓜子脂肪含量高，以带皮的炒葵花瓜子为例，每100克葵花瓜子，可食部分瓜子仁是50克，脂肪含量大约25克。
瓜子虽营养价值较高，但毕竟其脂肪含量高，能量大，不可过量食用，以免导致肥胖。
而优质的花生、花生油和其他花生制品中含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。
常吃花生能减肥，它的做法非常多，比如：炒花生、煮花生等等，花生不仅好吃而且对身体也是有很多益处的，在日常生活中多吃一些花生无疑是减肥的必要方法之一。
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