薯片是指由马铃薯制成的零食，马铃薯即土豆、香港习惯称之为薯仔。
制作方法是把马铃薯切为薄片，然后炸或烤至脆口并加以调味即可。
同时，薯片有着大热量，应少吃。
所以薯片不宜每天吃，因为吃一包薯片，比吃一顿饭增加的热量还高，因此更容易引发肥胖。
另外，因为薯片是油炸食品，又是含淀粉较多的食品。
而且还要经常的喝水，不喝水的话容易得肾结石。
多吃会给肾带来严重的负担，而且在一定程度上还会伤胃。
一天吃一个鸡蛋的好处：
1.摄入营养。
鸡蛋中的蛋白质富含构造人类生物细胞所需的氨基酸，是每天必需摄入的营养来源。
2.有效控制食欲，延迟饥饿感。
鸡蛋可以延缓胃的消化能力，从而使肚子的饥饿感来的更晚些。
3.更有效率的减肥。
有研究表明，早餐吃了一个鸡蛋后，一天摄入的卡路里比早餐吃黑面包后一天摄入的要少330千卡，而且精力倍足。
4.提高记忆力。
鸡蛋中含有多中维生素矿物质，因此有助于提高记忆力，使注意力更加集中。
5.有护眼的功效。
早餐吃个鸡蛋，对长期处于电脑辐射也大有益处，使眼睛不受紫外线的伤害。
国际标准牛肉200-250克，为正常饮食。
一周吃一次牛肉即可，不可食之太多，另外，牛脂肪更应少食为妙，否则会增加体内胆固醇和脂肪的积累量。
要是健身的话每天可选择在午餐或晚餐食用牛肉1次，份量以100到200克为宜。
牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱。
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。