早餐吃麦片好处如下： 改善免疫系统。
燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
有益减肥瘦身。
燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
预防便秘。
改善血糖。
燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
降压降脂。
每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。
燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
减少儿童哮喘。
防癌抗癌。
研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
缓解宿醉。
醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。
原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
改善情绪。
燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。
进而让人改善情绪，放松心情。
早餐吃麦片和水果是好的。
但是吃水果的话最好是不要空腹吃。
麦片：麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品。
是用普通的麦子和一些东西加工而成的。
它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。
麦片的片字是指它是一种来自被煮过，辗碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥加以食用。
麦片还分为普通麦片和燕麦片，燕麦片是由燕麦做成的，由于麦片食品的制作过程简单，而且省时，有的种类的麦片，只要经过水泡，就可以食用，所以受到了很多人的欢迎。
老年人如果早餐麦片，不能着急服用钙片，最好将服用钙片的时间至少延至午餐之后。
因为麦麸等食物中的纤维素，会跟钙质合成为难以被人体吸收的草酸钙，导致钙难以被人体吸收。
燕麦营养成分高，燕麦经过加工制成麦片后，因为食用方便，口感得到改善，近几年来成为深受欢迎的保健食品。
麦片有些许粗粮口感，搭配以细腻的椰子粉冲调不但增强了顺滑口感，还能提升麦片的营养价值，品尝起来散发出浓郁的椰香，具有很好的饱腹感。
早餐吃麦片的好处：可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁：心脑血管病起到一定的预防作用。
经常食用对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
有通大便的作用。
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
早餐吃麦片的坏处：容易消化不良。
容易导致胀气。