预防方法是不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等；保证良好坐姿；纠正不适当睡势，调整合理的睡眠姿势，选用高低合适的枕头；防止颈部受风受寒，积极治疗颈部外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病。
枕头是维持头颈正常位置的主要工具，这个正常位置是指维持头颈段本身的生理曲线，这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态，因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳，因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8到15厘米为宜。