医学家通过大量观察证明，人的记忆在一天中有三个高峰，即早晨起床后、早晨8点和下午6点后的两个小时左右。
这三个高峰期间，脑神经处于高度活跃状态，思维灵敏，办事效率高，峰值过后，人就感到疲劳，学习效率低下。
1.清晨起床后，大脑经过一夜休息，消除了疲劳，没有新的记忆干扰，是学习和记忆的高效期。
在这一时段，适宜学习一些难以记忆但必须记忆的内容；
2.上午8点至10点，大脑极易兴奋，适宜学习需要周密思考和分析判断的内容，也是攻克难题的好时光；
3.下午6点至8点，大脑神经活跃，是回顾复习全天学习内容、知识归纳分类和整理笔记的黄金时间；
4.晚上临睡前一小时，是一天中第四个学习高效期。
利用这段时间，复习难以记忆的内容则不易遗忘，因为在睡梦中大脑依然在思考，重复睡前过目的信息。
一般来说，晚上8时记忆力最强；上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
根据规律，早晨人的想像力较丰富，可捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。
中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息。
上述规律与年龄、性格、性别以及生活习惯都有很大的关系，因人而异，需要清楚自己的最佳学习时间，根据规律适当制定规划。