在减脂的同时，塑形需要综合考虑两个方面，一个是饮食控制和健康饮食的选择，另一个是增加适量的力量训练和有氧运动。

在日常饮食上，需要避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，选择低卡路里、高蛋白质和富含膳食纤维的食物。

力量训练和有氧运动可以帮助增强肌肉和改善体形，特别是有助于雕塑腹部、臀部、腿部等部分，从而更好地达到塑形的效果。综上所述，减脂的同时塑形需要通过合理的饮食控制和锻炼计划进行，达到心理和生理上的双重盈利。