1.多吃食物，木瓜，鱼，肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健康增肥。
2.黄豆，花生，杏仁，桃仁，芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品，不妨多吃。
3.芹菜，核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增长。
4.牛肉，牛奶，豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助脾胃气血的滋补。
5.牛奶炖鸡，以嫩鸡加入牛奶同炖，能有增肥的作用。
6.饮用一些含中草成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。
7.亦可饮用以黄精，当归，白术，云苓，鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。
8.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及增胖的汤。
1.提高认识。
社会公德要求的文明范畴是最基础的文明行为，如果一个受过高等教育的人连这些基础的文明行为都做不到，那将是教育的悲衰。
2.注重大学生自己的养成教育。
公德教育不仅仅只是唤醒大学生的公德意识，更重要地是对大学生进行日常行为规范教育和加强管理。
3.积极参与各种社会活动，在实践中培养社会公德意识和责任意识。
参加志愿者服务等公益事业和社会实践活动对大学生了解社会、拓展实际工作能力，尤其是增强社会责任感有极大的帮助。
学生正确人生观的确立，高尚道德品质的养成，健康审美趣味的提升，无不受到积极向上的校园文化的影响，所以，加强校园文化建设必将对素质教育的实施起到积极的促进作用。
1.定位与父母之间的关系：不能把父母与自己之间用金钱联系起来。
虽然这确实非常重要。
但是当自己缺钱的时候可以陈之以情，却不可以主动要。
这是一种传统道德底线。
其实与父母之间的关系，要把感情放在第一位。
凡事为对方着想。
这并不难，只需要明确与父母之间是情感联系而非金钱联系就可以解决。
定位要做好;
2.凡事把父母放在第一位：作为大学生，本身的牵挂，以父母为主。
因为父母是生我养我的。
现代很多大学生认为要向欧美学习，要独立人格，要反抗父母，这是不对的。
因为这是伤害情感的;
3.多看看父母，多与父母问候：现在QQ，微信流行，多给父母交流交流，哪怕偶尔发句“晚安”，也可以表表心意。
这份心意不仅可以培养素质，更重要的是与父母的情感会加深。