作用：缓解餐后疲倦，许多人都有午餐后疲倦的烦恼。
英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。
提高工作效率，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。
预防冠心病，据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。
1.读书是一个终身的学习过程，通过读书，可以收获知识、结识朋友、开阔视野，还能提高自己的层次。
2.书籍是人类进步的阶梯，读书就是将人类浓缩几千年的科技、文化快速习得的最佳方式，读书能够在极短的时间内，掌握大量的科学文化知识，摆脱愚昧和迷信，通过读书赋予自己丰富的知识色彩。
3.读书能帮助树立正确的三观，能够与先贤们博古烁今，能够与文人骚客们煮酒论歌，能够从无数正反面的故事中，吸取教训，增长见识，形成具有正面导向性的三观。
4.读书能开拓视野，不再局限于小小生活中的一隅，能够无拘无束地畅游古今中外，学识遍布四海，随着读书范围的扩大，会练就出广博的心胸与远大的理想和信念。
5.读书可以提高自己层次，提升综合素质，通过阅读，不仅可以学会解决实际生活中问题的方法，也能在无形中为自己增加一抹书卷文艺的气息，让自己的气质更加出众。
1.图书馆是最有学习氛围的地方，这里安静，有学术气息，置身其中，能使心灵得到沉淀。
2.图书馆里是自我学习的场所，是进行学术研究的最佳选择。
抽一本书，细细品味，会使人生有所顿悟，心灵得到洗涤，内心的修养也更上一层楼。
4.在图书馆会有一定的约束作用，无论是看书还是做作业，效率都会比在其他地方强。
如果经常定时去，心理也会产生一种积极的暗示。