含碘高的食物有紫菜、海带、虾、海鱼、贻贝等海产品，以及牛奶、豆腐、蛋、菠菜、芝麻、大葱等食材。建议日常食物搭配合理，适量食用含碘高的食物，同时注意食用方法和烹调方式。