单杠二练习，即单杠卷身上，是单杠动作中的基础动作。

提高其数量，重点在于针对其动作要领，对单个动作进行练习。

首先提高上肢力量，也就是说上杠后首先要靠手臂力量将身体上拉，而后才是收腹卷身。

可针对性做俯卧撑、吊杠等练习。

另外就是腰腹力量，可适当做定腹练习。

练腹肌就做吊立提膝，控制身体不要乱晃借力，靠提膝来收紧腹部，尽量碰着腹部。

吊立抬腿，控制身体不要乱晃借力，双腿用力向上抬，向上垂直最好，缓慢下降，重复，一定要做到肌无力。

还可以练习单力臂和双力臂，就是自然吊立的时候，突然发力撑上去，双臂撑在单杠上，这个练爆发力和臂力，也考验腕力。

如果以上动作做着吃力，可以通过多做俯卧撑来改善。