每天早上做早操的好处如下：
1.强身健体。
科学早操能改善神经系统功能，通过早操活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。
改善运动系统的功能，经常参加早操活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应。
2.塑造体型美。
体型与体态能反映一个人的外形，同时也能反映出精神面貌。
体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小，体态指身体各部位所表现出的外型姿态，良好的形态给人以美的享受，人们科学地进行健美锻炼，就可以根据需要选择合适的动作，有目的地纠正、改善体型、体态、塑造健美的形体。
3.陶冶精神情操。
早操活动不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心“，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时早操活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点，满足现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣。
青年人每天早上做游泳，跑步，跳操，登山，跳绳，打球，老年人慢跑或快走运动对身体好。
早上锻炼方法：早饭后日出之后运动,运动前30或60分钟吃100克易消化食物，少许牛奶。
早饭一个半小时之后运动。
早上运动很容易受伤，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，运动前最好做做热身，而到了下午的时候就会升到最高。
晚上运动人又会过于兴奋而影响睡眠。
夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间。
晨练的好处如下：促进新陈代谢。
锻炼会促进身体的新陈代谢，在早上全身细胞刚刚起床时适当晨练，可加速身体的新陈代谢，可帮助维持好的身材。
调节人体情绪。
不少人起床时都会伴随着一点起床气，环境优美空气清新的地方晨练，可以适当的调节情绪，让其处于一个积极乐观的状态，有利于一整天的工作。
保持内心平静。
在晨练时，可以感受到鸟语花香，可一个人静静的远离城市的喧嚣，晨练后人心中通常会比较平静，平静的心态能够让人更睿智的度过一整天。